Дневник питания за 28.02.2022

Зима слякотная была, а ее последний день холодный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	87	297.5	10.7	1.2	55.1
Вода	227	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Итого	634	599	30	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	530	103	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Солянка сборная мясная	250	171.8	13	11.5	4.3
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Капуста Цветная Жареная [Перекресток]	100	109	3	7.4	7.7
Итого	981	458	42	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	337	158.4	1.3	1.3	33
Итого	337	158	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Баклажаны маринованные	234	114.7	2.1	1.6	17
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Хурма	312	209	1.6	1.2	47.7
Арахис с медом	39	193.4	7.8	13.2	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	35	195.7	10.6	17.2	1.6
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Хурма восточная, сушеная	40	109.6	0.6	0.2	23.6
Итого	1201	1390	42	52	175
Итого за день	3683	2710	117	91	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.02.2022 20:40

А у нас зима замечательная была, классическая прямо-таки. Морозов больше -25 не было, да и те несколько дней только. Оттепелей и слякоти тоже не было.