Дневник питания за 21.02.2022

У меня много дней был перебор по жирам. Ну и ничего плрхого, что сегодня их маловато.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	64	209.9	4.6	5.4	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис с медом	30	148.8	6	10.2	8.3
Итого	699	714	20	20	113

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]	220	204.6	35.2	4	7.3
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	850	620	50	23	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кефир 1% жирности	692	276.8	20.8	6.9	27.7
Сельдерей	141	18.3	1.3	0.1	3
Варенье из малины	32	87.4	0.2	0.1	22.5
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	13	12.1	0.1	0.3	2.1
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Хурма восточная, сушеная	28	76.7	0.4	0.2	16.5
Итого	1160	674	23	12	110
Итого за день	2958	2279	99	58	334