Дневник питания за 14.02.2022

Заболел, сижу дома, все тренировки на нуле. Кажется, только сейчас спала температура.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	329	154.6	1.3	1.3	32.2
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	1.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Аскорбиновая Кислота [Actifruit]	0.5	1.5	0	0	0.4
Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген]	50	172.5	1.8	1.5	38
Вода	500	0	0	0	0
Итого	885	344	3	2	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Карась картошка пастернак в духовке	400	426	51.6	6.4	40
Хурма	307	205.7	1.5	1.2	47
Итого	873	723	57	8	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Тыквенные семечки, сушеные	21	117.4	6.3	10.3	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	826	383	14	12	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Карась картошка пастернак в духовке	100	106.5	12.9	1.6	10
Итого	317	208	13	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	1.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сельдерей	145	18.9	1.3	0.1	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	141	155.1	31	0.8	4.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Гранат	129	92.9	0.9	0.8	18.7
Итого	1024	501	41	12	50
Итого за день	3926	2160	129	39	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 14.02.2022 21:39

Константин, попробуйте 1 мг витамина С в день (именно большие дозы в первые 3 дня) и луковицу съесть, можно с супом, можно со вторым блюдом (а лучше и в обед, и на ужин в дни болезни), ну и на ночь чай с мёдом. А если съесть не можете, то хотя бы порежьте и рядом поставьте. Я своих так всех лечу, болеют редко и недолго.