Константин
13.02.2022 19:23

Дневник питания за 13.02.2022

Приготовленный завтрак оказался слишком большим и часть его я оставил на обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 витамир
1
0 0 0 1.5
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Горбуша на пару
135
119.5 14 4.2 6.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Подосиновик сушеный
30
89.7 10.6 1.6 3.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лук репчатый
110
45.1 1.5 0.2 9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Морковь
142
49.7 1.8 0.1 9.8
Картофель
431
331.9 8.6 1.7 70.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Шиповник сухой
10
28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
375
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4
Варенье из сливы
60
172.8 0.2 0.2 44.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0
Кальций Д3 витамир
1
0 0 0 1.5
Кефир 1% жирности
505
202 15.2 5.1 20.2
Сельдерей
1826
237.4 16.4 1.8 38.3
Хурма
333
223.1 1.7 1.3 50.9
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
6 0.1 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги