Константин
10.02.2022 20:56
Дневник питания за 10.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Опенок |
84
|
18.5 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
120
|
171.6 | 31.4 | 4.2 | 0 |
| Дикий и Бурый Рис [Националь] |
80
|
272 | 6.4 | 1.6 | 58.4 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 494 | 611 | 43 | 12 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 405 | 151 | 2 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
250
|
127.5 | 2 | 8.5 | 11.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Киш Лорен с Брокколи и Сыром [Милти] |
1
|
894 | 21.5 | 63.4 | 60.4 |
| Итого | 1241 | 1226 | 29 | 75 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
17
|
31.8 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сельдерей |
193
|
25.1 | 1.7 | 0.2 | 4.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
19
|
27.2 | 5 | 0.7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
514
|
205.6 | 15.4 | 5.1 | 20.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 1028 | 571 | 27 | 17 | 68 |
| Итого за день | 3335 | 2638 | 103 | 115 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
