Константин
09.02.2022 21:42
Дневник питания за 09.02.2022
С помощью творога на завтрак и совсем не полезного свинячего
шашлыка на обед с трудом набрал необходимое количество белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырники из творога 5% |
330
|
830.6 | 47.2 | 25.1 | 102.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 341 | 863 | 47 | 25 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 375 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
100
|
270 | 12 | 25 | 0 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
250
|
127.5 | 2 | 8.5 | 11.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 1121 | 874 | 26 | 56 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
226
|
85.9 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 226 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
17
|
31.8 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Гранат |
125
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Салат из Морской Капусты «по-Корейски в Уксусно-Масляной Заливке» [Балтийский берег] |
175
|
122.5 | 2.6 | 8.8 | 7.9 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Греческий йогурт "Теос" |
280
|
187 | 22.4 | 5.6 | 11.8 |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| Итого | 819 | 857 | 39 | 48 | 63 |
| Итого за день | 2883 | 2684 | 114 | 130 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
