Константин
07.02.2022 20:01
Дневник питания за 07.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
417
|
521.3 | 22.9 | 29.6 | 40 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 629 | 567 | 25 | 29 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 535 | 176 | 3 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Суп |
250
|
136.3 | 5 | 8.8 | 9.5 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
31
|
58 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 1126 | 745 | 48 | 32 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
145
|
43.5 | 4.4 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] |
42
|
6.7 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Хлеб |
33
|
91.9 | 2.4 | 1.8 | 16.5 |
| Хурма |
299
|
200.3 | 1.5 | 1.2 | 45.7 |
| Итого | 1027 | 778 | 30 | 32 | 89 |
| Итого за день | 3518 | 2352 | 110 | 106 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
08.02.2022 10:38
Интересная идея с грибами! А сам маш просто сырой, даже кипятком не
обдавали?
Ирина
08.02.2022 11:24
С такими грибочками всё будет вкусно 😋
Константин
08.02.2022 12:40
Сергей,
сырее не бывает, без всякого кипятка. Зачем портить естественный
вкус? Он вполне мягкий для зубов в пророщеном виде, нет
необходимости в тепловой обработке.
Константин
08.02.2022 12:48
А ещё мне нравится такая цветовая гамма.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
