Константин
05.02.2022 21:28
Дневник питания за 05.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Лобио на кокосовом масле |
381
|
420.2 | 22.5 | 11.4 | 54.9 |
| Шиповник сухой |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
148
|
40 | 1.9 | 0.1 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 1434 | 820 | 36 | 26 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Варенье из клубники |
150
|
427.5 | 0.5 | 0.2 | 111 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 1020 | 687 | 30 | 2 | 140 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
99
|
29.7 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
9
|
5.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
660
|
264 | 19.8 | 6.6 | 26.4 |
| Гранат |
154
|
110.9 | 1.1 | 0.9 | 22.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 1057 | 958 | 34 | 42 | 105 |
| Итого за день | 3514 | 2466 | 101 | 71 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
