Константин
24.01.2022 05:51
Дневник питания за 23.01.2022
Вчера с утра обрадовался: кажется, толко к концу января в наш город
пришла зима. Но к вечеру, вопреки прогнозу, все растаяло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Квашеная капуста |
77
|
24.3 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 797 | 698 | 23 | 26 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 200 | 346 | 25 | 2 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 530 | 91 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
50
|
135 | 18 | 5 | 4.5 |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
33 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Шиповник сухой |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 457 | 39 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
309
|
207 | 1.5 | 1.2 | 47.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сельдерей |
128
|
16.6 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Итого | 814 | 713 | 14 | 30 | 94 |
| Итого за день | 3473 | 2344 | 102 | 82 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
24.01.2022 07:04
Что-то захотелось в ваш город)
Константин
24.01.2022 20:52
Елена,
приезжайте, помесите мокрое снежно-грязевое пюре под ногами,
насладитесь зимними ростовскими ветрами, которые ломают зонтики,
необъятными лужами на дорогах и тротуарах и прекрасными
водителями, которые окатывают Вас волнами грязной воды.
Елена Кощеева
25.01.2022 13:05
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
