Дневник питания за 06.01.2022

У меня сегодня праздник! Я перешёл из режима снижения веса в режим поддержания веса. Всего за месяц с небольшим я решил проблему, которая заметно снижала качество моей жизни последние несколько лет. Спасибо создателям сайта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Плов куриный	552	798.2	42	32	82.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Итого	1243	859	43	35	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свити [Магнит]	258	149.6	1.8	0.5	23.2
Итого	258	149	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	48	99.8	3.8	0.7	19.2
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	210	304.5	44.1	10.5	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	958	668	53	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	55	41.8	4.4	2.6	0.9
Льняное масло холодного отжима	8.1	71.6	0	8.1	0
Хурма	326	218.4	1.6	1.3	49.9
Кефир 1% [Чабан]	300	111	9	3	12
Вишня замороженная, неподслащенная	130	59.8	1.2	0.6	12.2
Варенье из сливы	44	126.7	0.2	0.1	32.6
Итого	863	629	16	15	107
Итого за день	3322	2306	115	75	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 06.01.2022 22:57

Поздравляю Вас!

Tatiana Solery 06.01.2022 23:11

Поздравляю! Новый этап - новая забота. Забота найти правильные углеводы в таком количестве. Хихикаю

Мне в своё время было страшно выходить на поддержание, боялась отката. Но был только отек на пару недель, когда организм понимал что вообще происходит.