Константин
01.01.2022 19:31
Дневник питания и тренировок за 01.01.2022
Продолжаем переедать: 30 - 164 % рекомендуемой калорийности, 31 -
124%, 1-го - 115%. Ну хоть тенденция положительная :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель на пару с овощами |
520
|
517.4 | 47.3 | 14 | 46.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1210 | 1006 | 60 | 27 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, запеченная с изюмом |
400
|
516 | 9.2 | 20.4 | 74.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 920 | 586 | 9 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
355
|
237.9 | 1.8 | 1.4 | 54.3 |
| Греческий йогурт "Теос" |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 605 | 404 | 21 | 6 | 64 |
| Итого за день | 2735 | 1998 | 91 | 54 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Господа админы, замечена очепятка: когда заполняешь свойства
рецепта, вместо "на завтрак" чекбокс называется "на затрак"
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
18 |
720 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 160 раз
Тоннаж: 1520 кг
Время: 12 мин
Лариса Брусенцева
01.01.2022 19:34
Стакан на половину полон. Так держать!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
