Константин
17.12.2021 21:43
Дневник питания за 17.12.2021
Какой-то заколдованный круг. Белков всегда мало, хочешь их добрать,
даже самыми полезными продуктами (сельдерей, кефир, орехи, отруби),
получаешь перебор углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
188
|
65.8 | 2.4 | 0.2 | 13 |
| Булгур, Кунжут, Семена Конопли [Националь] |
80
|
333.6 | 11.9 | 9.3 | 50.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 478 | 14 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маасдам [Бабушкина Крынка] |
37
|
122.1 | 9.9 | 9.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 567 | 225 | 10 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
100
|
89 | 19.6 | 1.2 | 0 |
| Пирог «Итальянский» с Моцареллой и Томатами [Пироговый Дворик] |
300
|
798 | 34.8 | 39.3 | 76.8 |
| Фисташки, сырые |
7.5
|
42 | 1.5 | 3.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1027 | 1200 | 77 | 56 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
177
|
23 | 1.6 | 0.2 | 3.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 268 | 15 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3232 | 2265 | 118 | 96 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
17.12.2021 21:47
Так у вас пирог😹, вот и углеводы
Константин
17.12.2021 22:13
Это была овощная пицца Кальцоне. Нашёл то, что было ближе. Конечно,
не стоило её покупать, но какая же она была
вкусная 
