Константин
15.12.2021 21:07
Дневник питания за 15.12.2021
Сегодня почти сбалансированный рацион, даже углеводы жёлтые, чего
до сих пор не было. Вот только белков мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из индейки |
470
|
435.7 | 31.5 | 19.3 | 30.1 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| капуста квашеная |
71
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1051 | 550 | 32 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 520 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Уха |
200
|
74.2 | 7.4 | 2.2 | 6 |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Кабачки с помидорами |
100
|
104.4 | 1.3 | 8.1 | 7.1 |
| Кура-Гриль с Аджикой [Мегамарт] |
100
|
201 | 18 | 14 | 1 |
| Гранатовый Сок [NAR] |
310
|
155 | 0 | 0 | 37.5 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
17
|
96.9 | 0.9 | 6.3 | 8.8 |
| Итого | 977 | 978 | 34 | 51 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 697 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
2.2
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
155
|
20.2 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Гранатовый сок, необработанный |
135
|
72.9 | 0.2 | 0.4 | 17.6 |
| Кефир 1% [Чабан] |
620
|
229.4 | 18.6 | 6.2 | 24.8 |
| Итого | 912 | 323 | 20 | 6 | 45 |
| Итого за день | 4157 | 2021 | 88 | 88 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
