Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

12.12.2021 20:32

Дневник питания за 12.12.2021

Итак, идёт 13-й(!) день попытки правильно питаться. Относительно старта -3,5 кг. Хотя за последние 5 дней никакого прогресса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Индейка, только мясо	206	236.9	46.6	4	0.3
Репа	307	98.2	4.6	0.3	19
Лук репчатый	88	36.1	1.2	0.2	7.2
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Цветная капуста	180	54	4.5	0.5	7.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1393	811	61	35	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	615	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Запеканка творожно-овсяная	240	357.1	26.4	12	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1318	567	28	12	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Груша Конференция [Пятерочка]	320	153.6	2.2	2.9	37.4
Итого	521	248	3	3	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Хурма восточная	105	73.5	0.6	0.2	15.7
Кефир 1% [Коровка из Кореновки]	324	116.6	9.7	3.2	13
Сельдерей	135	17.6	1.2	0.1	2.8
Итого	568	209	11	3	31
Итого за день	4415	1891	104	55	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира