Константин
12.12.2021 20:32
Дневник питания за 12.12.2021
Итак, идёт 13-й(!) день попытки правильно питаться.
Относительно старта -3,5 кг. Хотя за последние 5 дней никакого
прогресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Индейка, только мясо |
206
|
236.9 | 46.6 | 4 | 0.3 |
| Репа |
307
|
98.2 | 4.6 | 0.3 | 19 |
| Лук репчатый |
88
|
36.1 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Цветная капуста |
180
|
54 | 4.5 | 0.5 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1393 | 811 | 61 | 35 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 615 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Варенье из малины |
60
|
163.8 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Запеканка творожно-овсяная |
240
|
357.1 | 26.4 | 12 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1318 | 567 | 28 | 12 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
320
|
153.6 | 2.2 | 2.9 | 37.4 |
| Итого | 521 | 248 | 3 | 3 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хурма восточная |
105
|
73.5 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Кефир 1% [Коровка из Кореновки] |
324
|
116.6 | 9.7 | 3.2 | 13 |
| Сельдерей |
135
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 568 | 209 | 11 | 3 | 31 |
| Итого за день | 4415 | 1891 | 104 | 55 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
