Константин
08.12.2021 21:27
Дневник питания и тренировок за 08.12.2021
Обед получился с жестоким перебором калорий. Сотрудник ушёл на
пенсию - пришлось поесть калорийной, вредной, но вкусной еды. Всё
было домашнее и сделанное с душой его женой. И человек хороший,
надо было уважить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Картофель |
388
|
298.8 | 7.8 | 1.6 | 63.2 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
34
|
7.8 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 1042 | 765 | 18 | 43 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Батончик Кокос |
1
|
162 | 2.8 | 12 | 2.9 |
| Итого | 540 | 163 | 3 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Торт Бисквитный "Карамельно-Ореховый" [Шереметьевские Торты] |
70
|
217 | 3.2 | 11.9 | 28 |
| Сельдь под Шубой по Рецепту 1918 Года [Три Правила] |
200
|
296 | 14 | 26 | 13.8 |
| Салат "Оливье" |
200
|
248 | 6 | 16 | 18 |
| Сок абрикосовый |
200
|
110 | 1 | 0 | 25.4 |
| Курник с Курицей [У Палыча] |
100
|
360 | 9.5 | 21 | 33 |
| Итого | 1270 | 1236 | 33 | 74 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
328
|
154.2 | 1.3 | 1 | 33.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 858 | 257 | 1 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
124
|
86.8 | 0.7 | 0.2 | 18.6 |
| Кефир 1% [Коровка из Кореновки] |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 424 | 194 | 9 | 3 | 30 |
| Итого за день | 4134 | 2617 | 66 | 134 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройденные километры позволяют разрешить себе маленькие
гастрономические радости.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14770 |
14770 |
Количество шагов |
19913 |
19913 |
Время |
150 |
150 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
9 |
315 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
15 |
17 |
19 |
1660 |
Результаты за день
Энергозатраты: 742 ккал
Дистанция: 14770 м
Количество шагов: 19913 кол
Время: 160 мин
Повторения: 175 раз
Тоннаж: 1975 кг
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
