Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

06.12.2021 21:07

Дневник питания за 06.12.2021

Кажется, я сейчас употребляю углеводов в три раза меньше, чем ещё пару месяцев назад. При том, что и тогда ел их меньше, чем толпы моих сотрудников, которые каждый день тащат из буфета кульки с выпечкой. И всё равно много :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус, запеченный с овощами	500	392.5	40.5	11.5	26.5
Хлеб солодовый [Хлебобулочные изделия]	21	49.6	1.6	0.1	10.6
Блины с творогом и изюмом	245	335.9	24.5	5.6	46.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1266	783	66	17	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Батончик Глазированный Кокос [Snaq Fabriq]	1	159	2.6	11.1	4.1
Итого	740	236	2	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	860	319	15	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	203	430.4	4.1	40.6	12.2
хрен столовый	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Кефир 1% [Чабан]	450	166.5	13.5	4.5	18
Конфеты Гранат и Шоколад [Живая Еда]	15	69.6	0.6	3	10.1
Итого	683	671	18	48	40
Итого за день	3829	2142	104	90	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%