Дневник питания и тренировок за 07.12.2021

Обед в столовой разрушил весь сегодняшний фэншуй. Шашлык предательски упрашивал: "Ну съешь меня, я же тот самый белок, которого тебе не хватает, во мне очень мало жира...Ладно, утром посмотрим результат по весу :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	163	57.1	2.1	0.2	11.2
Блины с творогом и изюмом	245	335.9	24.5	5.6	46.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог Обезжиренный [Чабан]	177	150.5	31.9	1.1	3.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Конфеты Гранат и Шоколад [Живая Еда]	15	69.6	0.6	3	10.1
Итого	915	659	59	9	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Батончик Кокос	1	162	2.8	12	2.9
Итого	540	163	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	250	87.3	5	1	15.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
каша пшеничная	200	253.4	8.6	1	52.6
Шашлык из говядины	100	465.5	22.1	40.8	2.7
Салат	60	43.1	0.4	2.7	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1160	954	39	46	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	432	203	1.7	1.3	44.5
Итого	432	203	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт "Теос"	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Миндаль	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Кефир 1% [Чабан]	212	78.4	6.4	2.1	8.5
Итого	667	339	21	13	31
Итого за день	3714	2320	124	83	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня зарядка чуть объёмнее, чем вчера. Количество шагов считаю по браслету, а он у меня всегда на руке. Вопрос - правильно ли это, ведь он учитывает шаги на работе и дома.

Ходьба (дистанция/время)