Дневник питания и тренировок за 04.12.2021

Углеводы снова зашкаливают. Что же делать, вообще хлеб не есть грустно как-то...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	620	313.7	20.5	11.2	32.9
Хлеб Солодовый [Аютинский Хлеб]	78	178.6	5.1	1.6	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Инжир Сушеный [Мааг]	64	164.5	2	0.5	37.1
Греческий йогурт "Теос"	70	46.8	5.6	1.4	2.9
Итого	1332	708	33	14	110

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	260	299	58.9	5	0.4
Хлеб Солодовый [Аютинский Хлеб]	10	22.9	0.7	0.2	4.6
Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ]	100	20	1.8	0	3
Отвар шиповника	500	85	0	0	20
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Варенье грушевое	50	107.3	0.1	0.1	28.4
Рис Агро-Альянс красный Рубин	80	264	6	2.4	54.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1210	854	69	7	121

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	215	28	1.9	0.2	4.5
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	25	23.3	0.2	0.7	4
Хлеб Солодовый [Аютинский Хлеб]	10	22.9	0.7	0.2	4.6
Кефир 1% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	520	223.6	19.7	5.3	24.8
Итого	770	297	22	6	37
Итого за день	3552	2119	132	52	276