Константин
03.12.2021 23:11
Дневник питания за 03.12.2021
Сегодня разгрузился по полной - просто времени не было готовить.
Зато, как всегда, перебрал углеводов. Что-то надо с этим делать:|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.9 | 1.1 | 29 |
| Зеленый борщ |
570
|
274.2 | 21.1 | 15.4 | 11.4 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Итого | 1197 | 562 | 28 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель |
400
|
308 | 8 | 1.6 | 65.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Варенье из сливы |
60
|
172.8 | 0.2 | 0.2 | 44.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1308 | 842 | 22 | 23 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 500 | 227 | 12 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3205 | 1702 | 64 | 44 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
