Сушка. Первый период. Тренеровка грудь+трицепс+бицепс+нижний пресс

Интересное количество потраченных калорий получилось ))

Я никогда не занималась так серьезно, но помню, как в молодости  свеженабранный вес уходил очень быстро, как бы сальце без прожилок быстрее расходуется.

не дай Бог чтоб все мои набранные кг ушли, я тогда уйду в депрессию, ведь получится что либо массу салом набрала, либо сожгла мышцы к чертям

Склонен предполагать, что такой экстрим (перекос по БЖУ) на сушке может привести к потере мышечной массы из-за:
1. значительного дефицита углеводов (в абсолютных значениях всего 51г, вместо рекомендуемых 130-150 как минимум). В подобной ситуации энергообеспечение будет реализовано за счет протеинов!, при чем, с очень большими для организма энергетическими затратами.
Только для усвоения 254г белка (выработка энзимов, ферментов и пр.) потребуется как минимум 80г углеводов! или, в случае ИХ недостатка эквивалентное количество белка + потери на переработку (около 105г)!
2. Не понятен категорический отказ от овощей-фруктов и прочего силоса и замена естественного для природы силоса синтетическими минеральными комплексами. В программке все более-менее красиво, а как на самом деле?... Я бы так не доверял производителям минеральных комплексов.
или как минимум добавил бы комплекс, содержащий вит. К и D.
3. Совершенно не объяснима мотивация применения такого радикального подхода к вопросу сушки. Может быть все-таки поднять калорийность рациона до уменьшения скорости снижения веса до 100г/сутки и не испытывать судьбу на собственной мышечной массе?
Сейчас dM/dt=300г/сутки - явный перебор!

я не первый раз сушусь, раньше мышцы не теряла. Тем более под присмотром опытных тренеров. Мотивация - соревнования. фрукты это сахар. на сушке они табу. овощи во второй половине сушки появляются, на который уже перешла

как меня успокоили тренеры, пока ушла вода в основном

"я не первый раз сушусь, раньше мышцы не теряла"
?
Есть соответствующие измерения, обследования, наблюдения, подтверждающие отсутствие потери мышечной массы?
Не стоит исключать мысль, что все-таки частичная потеря мышечной массы на сушке имеет место быть, а предыдущий опыт был бы еще более успешный, если бы соблюдалась определенная осторожность в скорости потери веса, и момент окончания сушки наступил бы несколько позже, но с бОльшей долей мышечной массой и с одинаковой жировой составляющей.
Я всего лишь пытался объяснить механизм, при котором экстремальный дефицит углеводов в рационе успешно замещается протеинами пищи и/или собственными белками. Надо понять, что энергообеспечение НЕ ВСЕХ ПРОЦЕССОВ, протекающих в организме, может быть реализовано за счет простого замещения на липидное, и именно поэтому существует определенное ограничение по скорости снижения суммарной массы тела (считается, что приблизительно ТАКАЯ эквивалентная 100г жира или прибл. 900кк часть энергии может быть более-менее безболезнено замещена энергообеспечением за счет окисления жиров)

я с вами спорить не собираюсь. я полностью доверяю опыту своих тренеров и своему тоже. их результаты, да и свои меня вполне устраивают. тем более есть блокаторы катаболизма, которые я с радостью использую

Уверенность в опыте тренеров впечатляет!
Удачи!

они у меня многого добились. Одна мсмк по пауэрлифтингу, не один мировой рекорд поставила, второй занимал не единожды призовые и первые места на выступлениях. думаю они знают, что надо делать

Хотя во фразе:
"Вес уходит столь стремительно, что это напрягает" - чувствуются нотки сомнения...?
или
"напрягает" как-то не так я понял

мозгом я понимаю что нормально все, но вот страхи, которых не мало, а чем ближе дата соревнований все больше, не отпускают, и любое новшество, скажем так, начинает напрягать. Чисто психологический фактор