Мария Зотова
15.09.2013 00:37
Сушка. Первый период.
Сегодня заметила что у меня чертовски мало жиров! И даже масло не
помогло исправить ситуацию. Придется подключать семечки, орехи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate |
1
|
114 | 24 | 1.5 | 2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
90
|
244.3 | 20.5 | 1.3 | 37.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3221 | 358.3 | 44.5 | 2.8 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
192
|
183.1 | 41.7 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 192 | 183.1 | 41.7 | 1.5 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
154
|
110.9 | 24.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 154 | 110.9 | 24.5 | 1.4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
155
|
196.9 | 27.7 | 5.7 | 8.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 163 | 268.7 | 27.7 | 13.7 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
182
|
87.4 | 20.2 | 0.3 | 1.8 |
| Яичный желток куриный |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 196 | 136.9 | 22.5 | 4.7 | 2.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SynTrax Micellar Creme |
1
|
100 | 20 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 201 | 320 | 64 | 1.2 | 11.6 |
| Итого за день | 4127 | 1308.1 | 219 | 24.1 | 52.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
