Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

12.09.2013 20:02

Сушка. Первый период.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate	1	114	24	1.5	2
Чечевица, зерно (Варка)	90	244.3	20.5	1.3	37.5
Вода	3000	0	0	0	0
к	80	0	0	0	0
Итого	3173	358.3	44.5	2.8	39.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	184	175.5	39.9	1.4	0.7
Итого	184	175.5	39.9	1.4	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	214	118	27.7	0.9	0
Итого	214	118	27.7	0.9	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	148	188	26.5	5.5	7.8
Итого	148	188	26.5	5.5	7.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	168	80.6	18.6	0.3	1.7
Яичный желток куриный	11	38.9	1.8	3.4	0.4
Итого	179	119.6	20.4	3.7	2.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
SynTrax Micellar Creme	1	100	20	0	5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	101	210	42	0.6	8.3
Итого за день	3999	1102.7	195.4	13.8	48.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно