качата помогите с режимом питания

Люди занимающиеся железом и хорошо разбирающиеся в питании, если вы есть на этом сайте помогите! В связи с устройством на работу у меня полностью меняется режим. В зал ходила днем, теперь не получится. Вечером не хочу, много подснежников. Решила ходить до работы, она начинается в 10, а зал работает с 7. в чем собственно вопрос. Корректирую питание, выходит следующие. в 5 я приму протеин гидроизолят, в 5-30 позавтракую (овощи+курица). непосредственно перед треней протеин, и после тоже. в 9-50, перед выходом закинусь яйцами. вроде норм, но мучают сомнения по поводу того, что дюже много за 5часов я съем белка. усвоится ли он весь? если есть советы, дайте п-ста! исходим из того что подъем в 5, треня с 7до9, в 10на работе должна быть