Мария Зотова
21.04.2013 00:53
Сушка. 4период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Итого | 117 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 157 | 316.4 | 33.3 | 17.3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 320.4 | 47 | 10.5 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Итого | 150 | 103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
500
|
674.5 | 92.2 | 33.7 | 0 |
| Итого | 602 | 784.5 | 114.2 | 34.3 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1 | 110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого за день | 1354 | 1680.6 | 263.8 | 61.8 | 6.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
