Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

18.04.2013 21:50

Сушка. 4период

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	100	0	0	0	0
к	100	0	0	0	0
й	5	0	0	0	0
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Итого	212	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	157	316.4	33.3	17.3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	160	76.8	17.8	0.3	1.6
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	175	129.9	20.2	5	2.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Треска	150	103.5	24	0.9	0
Итого	302	294	50.9	6.5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Говядина сортовая, огузок, постное мясо, сырая	100	122	21.4	3.4	0
Итого	102	122	21.4	3.4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	101	220	46	1.1	6.3
Итого за день	1049	1125.2	192.3	31.4	6.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги