Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

16.04.2013 22:03

Сушка. 4период

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	150	0	0	0	0
к	140	0	0	0	0
й	15	0	0	0	0
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Итого	312	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	157	316.4	33.3	17.3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с морепродуктами и яйцами	200	193	25.4	7.2	6
Итого	200	193	25.4	7.2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Окунь речной	150	123	27.8	1.4	0
Треска	150	103.5	24	0.9	0
Итого	452	417	78.6	7.8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
аспаркам	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	202	206.8	43	1.9	3.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
Итого	1	110	24	0.5	3
Итого за день	1324	1277.2	221.7	33.1	12.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги