Мария Зотова
14.04.2013 08:48
Сушка. 3период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| й |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate |
1
|
114 | 24 | 1.5 | 2 |
| Итого | 387 | 114 | 24 | 1.5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов, помидоро, болгарского перца и лука |
300
|
71.4 | 2.7 | 0.9 | 14.7 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 452 | 342.9 | 36 | 13.2 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морепродуктами и яйцами |
200
|
193 | 25.4 | 7.2 | 6 |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 334.7 | 49.8 | 12.1 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 199 | 42.9 | 2.8 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1 | 110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого за день | 1624 | 1275.2 | 218.3 | 30.1 | 32.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
