Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

10.04.2013 18:39

Сушка. 3период

Сегодня пропустила тренеровку из-за болей в животе((((((((((( печальбеда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	200	0	0	0	0
к	160	0	0	0	0
й	20	0	0	0	0
Итого	387	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Салат из огурцов, помидоро, болгарского перца и лука	300	71.4	2.7	0.9	14.7
Итого	452	342.9	36	13.2	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с морепродуктами и яйцами	200	193	25.4	7.2	6
Итого	200	193	25.4	7.2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
Итого	132	141.7	24.4	4.9	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	272	212.2	45.7	3	0.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	101	220	46	1.1	6.3
Итого за день	1544	1170.5	199.1	28.2	27.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Интересные блоги