Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

04.04.2013 19:49

Сушка. 3период

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	150	0	0	0	0
к	140	0	0	0	0
й	5	0	0	0	0
Итого	302	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук)	250	71.5	5	0.5	13
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	407	387.9	38.3	17.8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Креветка, все виды, сырая	120	85.2	16.3	1.2	1.1
Итого	167	159	22.3	6.6	1.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Итого	152	86	19.3	0.9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
аспаркам	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	232	251.7	46.4	5.5	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	101	220	46	1.1	6.3
Итого за день	1361	1165.2	193.9	30.7	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1733 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Интересные блоги