Мария Зотова
02.04.2013 22:24
Сушка. 3период
Курица в медово-горчичном маринаде просто прелесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| й |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук) |
250
|
71.5 | 5 | 0.5 | 13 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 407 | 387.9 | 38.3 | 17.8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Итого | 150 | 103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, сырая |
130
|
92.3 | 17.7 | 1.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 179 | 166.1 | 23.7 | 6.7 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 330 | 367.7 | 71.6 | 8.7 | 6.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 220 | 46 | 1.1 | 6.3 |
| Итого за день | 1416 | 1270.6 | 221.4 | 31.8 | 21.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
