Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

01.04.2013 06:55

Сушка. 3период

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	100	0	0	0	0
к	120	0	0	0	0
й	20	0	0	0	0
Итого	247	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук)	250	71.5	5	0.5	13
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Итого	402	343	38.3	12.8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	150	103.5	24	0.9	0
Итого	150	103.5	24	0.9	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Креветка, все виды, сырая	130	92.3	17.7	1.3	1.2
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	179	166.1	23.7	6.7	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	232	251.7	46.4	5.5	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	101	220	46	1.1	6.3
Итого за день	1311	1144.9	200	25.8	24.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%