Мария Зотова
01.04.2013 06:55
Сушка. 3период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| й |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук) |
250
|
71.5 | 5 | 0.5 | 13 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 402 | 343 | 38.3 | 12.8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Итого | 150 | 103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, сырая |
130
|
92.3 | 17.7 | 1.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 179 | 166.1 | 23.7 | 6.7 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 232 | 251.7 | 46.4 | 5.5 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 101 | 220 | 46 | 1.1 | 6.3 |
| Итого за день | 1311 | 1144.9 | 200 | 25.8 | 24.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
