Мария Зотова
24.03.2013 22:25
Сушка. 2 период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| й |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
90
|
244.3 | 20.5 | 1.3 | 37.5 |
| треска запеченая под твороженным соусом |
150
|
137.3 | 27.9 | 2 | 1.8 |
| Итого | 246 | 426.4 | 48.4 | 8.2 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
128
|
61.4 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Итого | 274 | 256.2 | 41.1 | 9.8 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 116 | 236.5 | 49.3 | 1.2 | 6.8 |
| Итого за день | 949 | 1247.6 | 193.7 | 30.1 | 46.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
