Мария Зотова
19.03.2013 20:56
Сушка
Сегодня заменила яйца на печенку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 319.4 | 20 | 6.9 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 150 | 86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 145 | 190.8 | 24.7 | 10 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 150 | 271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 201 | 330 | 68 | 1.7 | 9.6 |
| Итого за день | 758 | 1258.9 | 186.9 | 30.6 | 52.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
