Максим Евтеев
20.03.2013 23:03
Дневник питания и тренировок за 20.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Итого | 560 | 408.6 | 32.6 | 8.3 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо, жаренное крупным куском |
150
|
599 | 52.5 | 43.2 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
150
|
445.4 | 11 | 3.8 | 91.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 1044.3 | 63.5 | 47 | 91.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1040 | 368.4 | 13.8 | 11 | 49.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, необогащенный |
100
|
432 | 4.4 | 11.6 | 77 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 432 | 4.4 | 11.6 | 77 |
| Итого за день | 4350 | 2367.1 | 115.4 | 78.8 | 292.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
