Дневник питания и тренировок за 16.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	180	127.8	4.6	2.7	18.5
Итого	1020	382.6	7.9	4.6	70.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	810	726.2	49.8	12.1	100.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	370	235.1	22	10.7	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	1200	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1751	369.5	8.5	9	60.4
Итого за день	4201	1710.8	88.4	36.3	244.8