Дневник питания и тренировок за 15.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	330.8	6.9	3.7	63.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Белый гриб, вареный, с солью	30	8.4	0.7	0.1	0.9
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное)	30	265.2	0	30	0
Итого	510	679.3	48.3	31.9	46.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угорь, все виды	100	184	18.4	11.7	0
Салат из морского гребешка с огурцами	100	148.2	9	11.1	3.3
Рис белый с пастой, сухой	30	110.4	2.8	0.7	22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Водка 40% об.	150	352.5	0	0	0.6
Вода	900	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1400	903.1	36.3	29	34