Дневник питания и тренировок за 14.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Клубника, сырая	50	16	0.3	0.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	640	339.4	19.4	6	48.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Яичный белок куриный	250	120	27.8	0.4	2.5
Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное)	20	176.8	0	20	0
Помидор (томат)	250	49.8	1.5	0.5	10.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	900	527.7	31.8	22.4	49.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Итого	1615	416.3	8	10.8	70.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	720	501.2	67.1	15.8	21.1