Татьяна Березовская
09.04.2025 18:02
Дневник питания за 09.04.2025
Всем привет! День начался очень рано. сначала онлайн совещание.
потом кофе. потом в ход пошел адреналин. много. но удивительно
аппетита не прибавил. все умеренно.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль №2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бртуч на завтрак |
209
|
297.4 | 21.7 | 18.4 | 11.1 |
| Тахинная паста,тхина,тахина,кунжутная паста (натуральная без добавок) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 414 | 343 | 22 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
15
|
70.3 | 2.1 | 6.2 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма вяленая Арм |
40
|
81.2 | 0.6 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 205 | 277 | 4 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
22.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Котлеты рыбные |
40
|
42.5 | 5.7 | 1.7 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень чеснока |
50
|
40 | 3.1 | 1.8 | 3.2 |
| Капуста тушеная с |
100
|
80.7 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Хашлама по севански |
350
|
155.4 | 17.5 | 4.9 | 9.8 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
50
|
105 | 3 | 0.8 | 22 |
| Итого | 680 | 467 | 34 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени минтая |
15
|
80.1 | 0.7 | 8.5 | 0.2 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Рисовые блинчики с капустой |
50
|
79.4 | 2.9 | 2.9 | 10.5 |
| Куриный белок |
100
|
64.9 | 8.5 | 2.9 | 1.7 |
| Итого | 515 | 271 | 15 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3814 | 1367 | 76 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Лучшие рационы
