Татьяна Березовская
26.03.2025 20:57
Дневник питания за 26.03.2025
Всем доброго вечера. есть информация. что продукты
с Вит.D нужно употреблять с утра.А как у вас?
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с чиа |
150
|
88.5 | 5.4 | 3.5 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Бртуч |
197
|
201.7 | 18.3 | 12 | 4.7 |
| Итого | 557 | 356 | 24 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 232 | 261 | 6 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Сельдерей тушеный |
80
|
27.5 | 1 | 1.7 | 2.2 |
| Чеснок запеченый с ароматными травами |
15
|
57.5 | 1 | 4.1 | 4.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| ЩИ ( суп овощной) |
312
|
147.6 | 9.4 | 6.6 | 13.1 |
| Хлеб Ремесленный на Пиве |
33
|
59.7 | 2.2 | 0.5 | 11.6 |
| Навага припущенная |
80
|
51.8 | 11.2 | 0.6 | 0.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
50
|
54 | 9 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 620 | 459 | 35 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с |
100
|
91.6 | 4.8 | 5.8 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы Экструзионные Ржаные |
10
|
32.1 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 151 | 199 | 6 | 13 | 13 |
| Итого за день | 3460 | 1286 | 72 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галина
26.03.2025 21:00
Витамин D с завтраком с молочкой
Катерина
26.03.2025 21:05
Главное, чтобы попало!😄
Татьяна Березовская
26.03.2025 21:27
Галина,
Простите. а в каком виде? у меня как правило это или
шампиньоны либо печень трески.
Юджин (кето+ИГ)
27.03.2025 04:46
есть информация. что продукты с Вит.D нужно употреблять с утра
когда угодно. Лучше, что бы с жирной едой или после неё, что бы с жирами лучше усвоилось. Но с утра вполне нормально...
Галина
27.03.2025 13:19
Татьяна
Березовская, добавьте чуть творога и сметанки к завтраку
Ольга
27.03.2025 13:40
Препараты с витамином Д нужно принимать с утра. А продукты не так
важно, главное, чтобы они присутствовали в рационе.
Татьяна Березовская
27.03.2025 14:40
Спасибо. препараты не принимаю. только все в натуральном
виде.
