Татьяна Березовская
20.03.2025 22:32
Дневник питания за 20.03.2025
Сегодня день весеннего равноденствия -
загадываем желания. "Пусть будет мир на Земле и все люди
будут добрее и счастливы"
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир с чиа |
150
|
88.5 | 5.4 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 150 | 88 | 5 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Бртуч |
198
|
293.4 | 20.2 | 15.8 | 17.4 |
| Итого | 407 | 355 | 20 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Фермерский пломбир Клюква [Село Зеленое] |
70
|
126 | 1.8 | 7 | 14.7 |
| Цикорий со сливками |
277
|
23.8 | 0.8 | 0 | 5.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
61.7 | 4.7 | 3.5 | 2.7 |
| Хдебцы гречневые прямоуголнье568 |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 547 | 309 | 9 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
40
|
24.9 | 0.7 | 1.4 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей тушеный |
50
|
40.9 | 1.3 | 2.5 | 3.5 |
| Индейка в желе |
100
|
149.6 | 24.9 | 5.2 | 0.2 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
108 | 4.5 | 6 | 9.3 |
| Хлеб Ремесленный на Пиве |
20
|
36.2 | 1.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 712 | 392 | 34 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
35
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Навага припущенная |
100
|
64.7 | 14 | 0.8 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
30.8 | 2.3 | 1.8 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 205 | 106 | 17 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3521 | 1259 | 87 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
