Татьяна Березовская
03.03.2025 00:05
Дневник питания за 03.03.2025
Решила - что поститься не буду. Иначе не буду набирать белок,
а это мясо индейки. яйца. рыба.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1260 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
6
|
52.8 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
46.3 | 3.5 | 2.6 | 2 |
| Хлебцы Гречневые без Соли |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Бртуч на завтрак |
118
|
151.6 | 9.6 | 10.1 | 5.5 |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
215
|
132.9 | 4.5 | 8.6 | 8.2 |
| Итого | 533 | 404 | 18 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
200
|
27.8 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Итого | 454 | 397 | 18 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
19 | 0.5 | 1.2 | 1.1 |
| Индейка в желе |
50
|
51.9 | 10.6 | 1.1 | 0.1 |
| Суп с индейкой и цветной капустой |
300
|
69.3 | 8.7 | 0.9 | 5.7 |
| Капуста квашеная |
80
|
23 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Салат из пекинской капусты |
50
|
50.5 | 1.5 | 3.8 | 2.3 |
| Гнезда с фаршем в соусе |
90
|
85.3 | 5.9 | 0.9 | 12.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
20
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб с отрубями |
36
|
83.4 | 2.8 | 1.3 | 14.9 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 695 | 419 | 33 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
70
|
8.5 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Навага в желе |
56
|
36.7 | 6 | 1.3 | 0.1 |
| Чай каркаде |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 60 | 7 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3173 | 1285 | 78 | 59 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
