01.03.2025 20:53

Дневник питания за 01.03.2025

вроде бы ни чего лишнего. а по жирам перебор. но утром от кофе с кокосовым маслом не могу отказаться и авокадо обожаю. Всех с наступившей Весной. Мира. Здоровья в каждый дом.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	200	123.6	4.2	8	7.6
Итого	200	123	4	8	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	6	52.8	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Икра сиговых соленая	10	10	1.4	0.3	0.5
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Каша овсяная с кунжутом	100	115	5.9	6.7	12
Хлебцы Гречневые без Соли	4	13.8	0.4	0.2	2.8
Итого	407	410	19	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	250	34.8	0.8	0.3	6.8
Итого	473	238	4	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19	0.5	1.2	1.1
Индейка в желе	80	83	16.9	1.7	0.2
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	80	23	1.4	0.2	4
Запеканка из цветной капусты	60	114.1	4.2	8.1	5.9
Салат из пекинской капусты	80	80.7	2.3	6.1	3.7
Рисово-чечевичный плав	0	0	0	0	0
Итого	630	389	34	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	70	8.5	1	0.1	1.4
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Салат из пекинской капусты	0	0	0	0	0
Навага в желе	112	73.4	12.1	2.7	0.1
Итого	349	104	14	3	4
Итого за день	3639	1271	76	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 22.03.2025 20:08

Татьяна, как это кофе с кокосовым маслом, как делаете? И масло какое применяете раф или нераф? без сахара получается?

Татьяна Березовская 22.03.2025 20:15

Масло нерафинированное. немного кофе сваренного . грам 30 молоко 10 гр. масло 6гр. все взбиваю капучинатором. хочу перейти на кунжутное молоко. но с вечера забываю замочить кунжут.