Татьяна Березовская
28.02.2025 23:00
Дневник питания за 28.02.2025
Активности "0" . только шуршание по дому. Все зима закончилась.
Завтра 1 марта. Ура!!!!! Весна!!!!
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1460 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
200
|
123.6 | 4.2 | 8 | 7.6 |
| Итого | 200 | 123 | 4 | 8 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
46.3 | 3.5 | 2.6 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Каша овсяная с кунжутом |
100
|
115 | 5.9 | 6.7 | 12 |
| Яичница с отрубями |
37
|
91.1 | 6.7 | 6.5 | 2.4 |
| Итого | 367 | 260 | 16 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
230
|
28.3 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Миндаль подготовленный |
12
|
56.2 | 1.7 | 5 | 1.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 442 | 271 | 5 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.2 | 0.6 | 1.1 | 1.6 |
| Индейка в желе |
80
|
83 | 16.9 | 1.7 | 0.2 |
| Суп с индейкой и цветной капустой |
300
|
69.3 | 8.7 | 0.9 | 5.7 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.8 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Запеканка из цветной капусты |
60
|
114.1 | 4.2 | 8.1 | 5.9 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
100.9 | 2.9 | 7.6 | 4.6 |
| Рисово-чечевичный плав |
65
|
52.3 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 735 | 467 | 37 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
70
|
8.5 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
80.7 | 2.3 | 6.1 | 3.7 |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
80
|
47.5 | 10.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 417 | 161 | 15 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3741 | 1291 | 79 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
