Татьяна Березовская
27.02.2025 19:59
Дневник питания за 27.02.2025
Немного просчиталась с жирами. небольшой перебор.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1460 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
46.3 | 3.5 | 2.6 | 2 |
| Сливочный сыр с |
14
|
33.3 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Икра сиговых соленая |
10
|
10 | 1.4 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе Капучино |
183
|
45.9 | 1.1 | 4 | 1.5 |
| Яичница с чесночной стрелкой |
87
|
161.4 | 8.6 | 9.8 | 10.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 402 | 348 | 16 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
230
|
28.3 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Миндаль подготовленный |
12
|
56.2 | 1.7 | 5 | 1.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 424 | 276 | 7 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.2 | 0.6 | 1.1 | 1.6 |
| Индейка в желе |
100
|
103.7 | 21.1 | 2.1 | 0.2 |
| Суп с индейкой и цветной капустой |
300
|
69.3 | 8.7 | 0.9 | 5.7 |
| Капуста квашеная |
50
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| горчица зерновая "Махеев" |
7
|
64 | 0.6 | 0.7 | 1.7 |
| Запеканка из цветной капусты |
50
|
95.1 | 3.5 | 6.8 | 5 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
100.9 | 2.9 | 7.6 | 4.6 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 657 | 496 | 39 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Капучино |
183
|
45.9 | 1.1 | 4 | 1.5 |
| Конфеты ассорти бабаевский |
15
|
70.5 | 0.7 | 3.5 | 8.9 |
| Итого | 198 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
55
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Навага в желе |
89
|
58.3 | 9.6 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 331 | 89 | 12 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3472 | 1333 | 77 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
