25.02.2025 22:16

Дневник питания за 26.02.2025

Вчерашняя прогулка вышла боком. 16600 шагов и минус 1 кг. за поездку в суд в Мамонтовку в качестве ответчика. Сегодня полная физическая отключка. даже не было сил ехать в аквапарк Карибию . о чем мечтала целый месяц. теперь прихожу в норму.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яичница с чесночной стрелкой	130	241.2	12.9	14.7	15.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Индейка в желе	50	51.9	10.6	1.1	0.1
Итого	530	451	29	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	448	385	8	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Рисовые блинчики	150	257	9.8	14.6	21.8
Итого	280	379	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3169	1313	81	58	115