Татьяна Березовская
21.02.2025 19:40
Дневник питания за 21.02.2025
Добрый вечер. Всем хорошего настроя на выходные. немного о
своих достижениях. С 20.11.2024 г. по сегодня- это 3 месяца
отвес 9,300. без каких-то особых усилий - для
меня уже не плохо.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1460 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
150
|
99.2 | 3.5 | 6.5 | 5.9 |
| Итого | 150 | 99 | 3 | 6 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
46.3 | 3.5 | 2.6 | 2 |
| Сливочный сыр с |
14
|
33.3 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ветчина куриная |
27
|
39.2 | 6.6 | 1.4 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
7
|
61.6 | 0 | 7 | 0 |
| Яичница с чесночной стрелкой |
97
|
178.1 | 9.5 | 10.8 | 11.6 |
| Итого | 325 | 359 | 20 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
150
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 400 | 269 | 7 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Салат умиатовский |
50
|
45.5 | 2.3 | 3.3 | 1.6 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.2 | 0.6 | 1.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Суп с индейкой и цветной капустой |
300
|
69.3 | 8.7 | 0.9 | 5.7 |
| Гнезда с фаршем в соусе |
190
|
180.1 | 12.5 | 1.9 | 26.4 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 740 | 379 | 28 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
55
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Навага в желе |
89
|
58.3 | 9.6 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 331 | 89 | 12 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3406 | 1203 | 72 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Катерина
21.02.2025 20:46
Отлично!👍
Алин@
21.02.2025 21:01
Класс💐🥳
Татьяна!!!
22.02.2025 04:50
Отлично, так держать. 🌹🌹🌹👍 Побольше бы участников с такими постами
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
