20.02.2025 22:20

Дневник питания за 20.02.2025

не смотря на дефицит калорий вес очень медленно уходит потому что мало обращаю внимания на рейтинг продуктов. а это самое главное.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	32	49.3	3.7	2.8	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ветчина куриная	17	24.7	4.2	0.9	0.1
Айсберг (салат кочанный)	56	7.8	0.5	0.1	1
Яичница на овсяных отрубях	57	112.7	7.7	8	4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Итого	341	307	20	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	45	104.4	2.3	0.1	23
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	30	60.9	0.5	0.4	13.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль подготовленный	10	46.9	1.4	4.1	1
Итого	530	430	10	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Навага припущенная	80	51.8	11.2	0.6	0.1
Хлеб с клетчаткой	50	132.9	6.9	9	6.8
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Итого	700	385	34	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	17	80.9	1	3.9	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	137	82	1	3	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт ТЕОS	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	140	93	11	2	5
Итого за день	3308	1304	77	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.02.2025 22:32

потому что мало обращаю внимания на рейтинг продуктов. а это самое главное.

нет, совсем не это. И даже зелёные полосочки чисто для ориентира сделаны. Главное подобрать диету лично для себя правильную. Многие это делают сами, без специалистов. Поэтому это занимает годы или всю жизнь... Извини!

Татьяна Березовская 20.02.2025 22:51

я такая наивная . потому что - из СССР ( как сейчас называют- совка) верю написанному. 10 лет тому назад сбросила 33 кг. от 108 осталось 75. за сравнительно не большой промежуток - 8 месяцев. ни какой системы. просто методом исключения всего вредного. что я считала. и включением . как мне казалось полезного - подсела на авокадо. рукколу. лососевые. и индейка. ни каких круп. картофеля. - вообще. и как было модно- после 18-00 ни-ни. 7 лет вес держался. потом стресс сильнейший и все пошло на набор веса.

Татьяна!!! 20.02.2025 23:35

Вот у Вас сила! Курабье половинку скушать и остановиться👍

Катерина 20.02.2025 23:59

Татьяна!!!, почему половинку, вполне может быть 1 штука, оно лёгкое, и разное бывает

Татьяна Березовская 21.02.2025 00:12

Екатерина . верно подметили. ООО Северянин в Пензе выпускает это печенье и красиво упаковывает в коробки с прозрачным верхом. очень легкое. совсем не жирное. и не приторное. иногда можно к кофе . Смущаюсь