Татьяна Березовская
16.02.2025 00:26
Дневник питания за 15.02.2025
Купила в Красной икре филе минтая. хотела сделать котлеты
рыбные. но вместо котлет сделала легкий кляр и обжарила
. филе на удивление не было перемороженным. в
меню не стала менять.- те индигриенты. только без лука.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
200
|
171.6 | 6 | 11.2 | 10.2 |
| Итого | 200 | 171 | 6 | 11 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
50.2 | 3.5 | 3 | 2.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Сливочный сыр улучшенный |
14
|
54.4 | 1.7 | 4.8 | 0.9 |
| Суджук |
4
|
17 | 0.3 | 0.7 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чормис (Бастурма) |
27
|
61.6 | 8.4 | 2.5 | 0.8 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Миндаль подготовленный |
12
|
56.2 | 1.7 | 5 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые без Соли |
8
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 331 | 401 | 26 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма вяленая Армения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 140 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
56.7 | 2.4 | 3 | 5.1 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
100
|
134.8 | 10.6 | 3.6 | 14.5 |
| Сельдерей |
120
|
59.3 | 1.7 | 2.8 | 6.7 |
| Итого | 715 | 370 | 22 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны отварные |
55
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Мацун |
20
|
18.1 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Долма в свекольных листьях |
100
|
116.2 | 10.3 | 3.8 | 8.7 |
| Котлеты рыбные |
60
|
58.6 | 8 | 2.3 | 1.6 |
| Итого | 362 | 224 | 21 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3228 | 1313 | 78 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
