Татьяна Березовская
12.02.2025 18:48
Дневник питания за 12.02.2025
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с чиа |
200
|
135.8 | 7.6 | 5.8 | 8.4 |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 135 | 7 | 5 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью |
8
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
50.2 | 3.5 | 3 | 2.3 |
| Форель малосольная |
21
|
34.5 | 4.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сливочный сыр улучшенный |
12
|
46.7 | 1.5 | 4.1 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 288 | 295 | 20 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хурма вяленая Армения |
30
|
60.9 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
50.8 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 190 | 233 | 5 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
30
|
22.3 | 0.6 | 1.6 | 1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фунчеза |
100
|
151.9 | 3.5 | 3.3 | 27.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
26
|
49.7 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
56.7 | 2.4 | 3 | 5.1 |
| Итого | 671 | 371 | 15 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
110
|
148.3 | 11.7 | 4 | 16 |
| Шампиньоны отварные |
50
|
6.1 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Навага в желе |
85
|
48 | 10.6 | 0.5 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 355 | 277 | 26 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3184 | 1319 | 74 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
12.02.2025 19:44
Да тупик🌹🌹🥳😊
Юджин (кето+ИГ)
12.02.2025 20:52
добрый вечер. как научить свой организм не копить запасы
не есть сладкое и мучное, заниматься физкультурой. Тогда организм перестанет "думать" как написано на скрине.
