Татьяна Березовская
09.02.2025 20:31
Дневник питания за 10.02.2025
рацион сегодня получился более мене нормально. самочувствие
прекрасно пора в путешествия отправляться.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью |
4
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
67 | 4.6 | 4 | 3 |
| Овсяно-кунжутная каша |
100
|
120.9 | 5.6 | 7.5 | 11.6 |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
100
|
91.4 | 2.7 | 4.6 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Форель малосольная |
21
|
34.5 | 4.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 470 | 453 | 24 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
50.8 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 250 | 214 | 5 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
30
|
22.3 | 0.6 | 1.6 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фунчеза |
90
|
136.7 | 3.2 | 3 | 24.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
56.7 | 2.4 | 3 | 5.1 |
| Итого | 640 | 368 | 16 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Навага припущенная |
110
|
71.2 | 15.4 | 0.9 | 0.1 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
110
|
148.3 | 11.7 | 4 | 16 |
| Шампиньоны отварные |
50
|
6.1 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 238 | 28 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3190 | 1280 | 75 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
